Pour la deuxième semaine de défi, on travaille les membres inférieurs. Bon visionnement! Voici la séquence suggérée Série 1 : 30 squats + 30 fentes (15/jambe) + 30 ponts + pause 1 min Série 2 : 20 squats + 20 fentes + 20 ponts + pause 1 min Série 3 : 10 squats + 10 fentes + 10 ponts + pause 1 min ! À refaire mercredi et vendredi !
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