Redevenir bien dans mon corps

Ton corps change et tu as parfois l’impression que ce qui fonctionnait avant ne fonctionne plus de la même façon? Énergie, sommeil, récupération, composition corporelle, faim… et tellement d’informations contradictoires qu’on finit par ne plus savoir quoi faire! Redevenir bien dans mon corps est un programme de 12 semaines destiné aux femmes en préménopause, en transition vers la ménopause ou déjà ménopausées. Le programme s’appuie sur les connaissances scientifiques actuelles entourant la ménopause, l’entraînement, la nutrition, le sommeil et la récupération, que nous avons voulu transformer en outils simples et applicables dans une vraie vie imparfaite. 💙 Ton parcours commence par une évaluation individuelle avec Laurie, kinésiologue chez GPSanté, en personne à La Tuque ou par Teams à distance. Laurie a également conçu tous les entraînements du programme. Pendant 12 semaines, tu apprendras progressivement à : 💪 intégrer la musculation, le SIT et la mobilité; 🥩 mieux répondre à tes besoins en protéines; 🥗 comprendre glucides, gras, fibres, portions et collations; ⚡ mieux soutenir ton énergie et ta récupération; 😴 comprendre les liens entre sommeil, stress et habitudes de vie; 🧠 reconnaître ce qui influence ta faim et tes envies; ⚖️ mieux comprendre les changements de composition corporelle et les stratégies favorisant une diminution progressive de la masse grasse si elle fait partie de tes objectifs. Pas de diète stricte. Pas d’aliments interdits. Pas besoin d’être parfaite. Notre approche : RECONNAÎTRE → COMPRENDRE → AJUSTER → PROGRESSER L’objectif? Qu’après 12 semaines, tu comprennes mieux ton corps et que tu possèdes des outils que tu pourras continuer à utiliser par toi-même. Des changements réels, dans une vraie vie imparfaite. 💙