Défi Gainage

Un bon gainage est très important dans la vie de tous les jours lors de différents mouvements pour diminuer le risque de blessures et de douleurs au niveau du bas du dos.

Nos kinésiologues peuvent vous aider dans le processus de renforcement lombaire/abdominal dès janvier avec un cours de groupe : https://www.gpsante.ca/e…/renforcement-lombaire-mercredi-13h

Défi #4 : Rétroversion-antéversion du bassin : 20x + planche abdominale : 30 à 60 secondes + Bird dog : 20x (10/côté) Pause 1 minute Recommencer 3x

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Des cours thématiques avec les Kinésiologues

Cet hiver profitez de nos cours thématiques pour bouger! Renforcement Lombaire; Entrainement Raquette; Perte de poids et habitudes de vie; Bingo Actif. Des activités adaptées à votre condition, superv

Défi membre supérieur

Si vous avez un emploi qui demande de passer beaucoup de temps à l'ordinateur, cette vidéo risque de vous interpeller. Bon visionnement ! Défi : Série 1 : 60 sec push-up + 60 sec fly + 60 sec développ