Ha! Comme la neige a neigé.... Maintenant, sortons pelleter!!
Voici quelques conseils de notre physiothérapeute pour le faire en toute sécurité :
Premièrement, la technique: Gardez les pieds écartés et faites un transfert de poids plutôt que de forcer avec les épaules et le dos. Il est important de travailler avec nos jambes en pliant les genoux plutôt qu’avec notre dos. De plus, éviter de lancer la neige à une hauteur de plus d’un mètre.
Deuxièmement, utiliser une bonne pelle: Un pousse-neige peut être utilisé pour ne pas avoir à soulever la neige. Aussi, les pelles à manches ergonomiques peuvent diminuer le risque de blessures. Finalement, pour la hauteur, le manche devrait se terminer au thorax.
Troisièmement, pelleter n’est pas une course: Il est important d’y aller à son rythme et de prendre des pauses régulièrement. Et, si le temps vous le permet, allez pelleter plus souvent dans la journée au lieu d’attendre la fin de la tempête.
Finalement, si une douleur survient malgré tous ces conseils, n’hésitez pas à consulter nos professionnels chez GPSanté.
