Conseil santé pour réduire le stress ou aider à vous endormir

Vous pouvez pratiquer la respiration abdominale, cette méthode a été développée par le Dr. David O’Hare et permet d’atteindre une cohérence cardiaque, elle s’effectue en 4 étapes :

1 – Inspiration lente par le nez en gonflant l’abdomen 2 – Bloquer la respiration 2-3 secondes 3 – Expiration lente par la bouche 4 – Attendre 2-3 secondes avant la prochaine inspiration

Pratiquez la 3 fois par jour, en effectuant 6 respirations par minute pendant 5 minutes, pour le retenir 365 soit le nombre de jour par an, vous verrez que les bénéfices de cette méthode se feront sentir rapidement.

Essayez-la et donnez-nous vos impressions.